Страх польотів — як заспокоїти себе в літаку

Багато людей бояться літати — це одна з найпоширеніших фобій у світі. Під час злету серце починає битися в рази швидше, а в голові прокручуються найгірші сценарії з фільмів жахів. Проте є дієві кроки, які дозволять почуватися вам в літаку в рази впевненіше та комфортніше.

Про це пише видання Travel and leisure.

Як заспокоїтись під час польоту

Людям з фобією польотів варто спробувати "квадратне" дихання. Для цього вдихніть на чотири секунди, а потім затримайте дихання та видихніть протягом цих 4 секунд — це має допомогти нервовій системі й зменшити тривожність.

Також можна спробувати техніку "5-4-3-2-1". Під час польоту спробуйте визначити п'ять речей, які ви бачите, чотири речі, до яких торкаєтесь, три речі, які чуєте, дві речі, які відчуваєте запах, і одну річ, яку відчуваєте на смак. Ця вправа допоможе вам зосередитися на процесі та відволіктися від страху.

Щоб не концентруватися на страху, скачайте на телефон заспокійливу музику, а на ноутбук — цікавий фільм. Таким чином, чим більше ви будете зосереджені на чомусь іншому — тим менше часу у вас залишиться концентруватися на своїй фобії.

Іноді для того, щоб заспокоїти нерви, можна поспілкуватися з екіпажем перед зльотом. Запитайте про те, що вас хвилює. Бесіда допоможе розвіяти деякі міфи.

Раніше ми розповідали, що популярна авіакомпанія Japan Airlines пропонує туристам можливість без додаткових витрат краще пізнати Японію та дарує безплатні авіквитки.

Також ми писали, що нещодавно авіаційна група British Airways уклала угоду з SpaceX Starlink про забезпечення Wi-Fi на борту всіх п'яти авіакомпаній. Пасажири зможуть користуватися швидкісним інтернетом вже найближчим часом.